熬夜第二天该怎么办
熬夜第二天该怎么办，作息规律有助于我们的身心健康。但现在熬夜的人太多，熬夜是很伤身体的，容易引起免疫功能失调，也会引发神经衰弱头痛失眠。下面来看看熬夜第二天该怎么办？
熬夜第二天该怎么办1
午休
熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，半小时左右为佳，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。
补充营养
增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。
补充维生素
熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
按摩头部
用双手手指指腹从额头向颈部，从左边向右边，依次按揉，反复按压，可以促进血液循环，而且可以缓解消除熬夜后的疲劳和倦怠。
按摩百会穴
熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。
取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。
按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。
按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。
取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。
按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。
敷面膜
熬夜之后肌肤是很受伤的，熬夜后第二天不如使用面膜来帮助拯救受损肌肤。一般可以在彻底洁面之后使用补水面膜，然后敷完面膜之后再使用修复精华进行肌肤巩固。如果是肤色暗沉甚至长斑的可以配合使用美白面膜。
补充水分
熬夜之后的身体非常疲惫，我们应该多补充水分，如果熬夜后第二天提不起精神，可以适当的喝一点功能型饮料，快速恢复精神，但是注意这类饮料不能饮用太多。另外，除此之外，喝一杯浓茶或者咖啡，也能够有效缓解疲劳，提升经历，但是不要在下午或者晚上喝，容易晚上太兴奋睡不着。
适当运动
熬夜之后第二天起来之后可以进行有氧运动，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上进行运动，晒晒太阳的同时还能够通过运动加快身体新陈代谢，尽快恢复身体机能。
熬夜第二天该怎么办2
1、真的是要多喝开水
很多人觉得熬夜会上火，其实准确来讲是阴虚，喝凉茶是没用的，只会越喝越虚。除了多喝开水外还可以加点料(我有一个万年保温杯，很少喝凉白开，夏天也是，越热的天喝越冷的的水或饮料其实很伤身体，也不解渴。)
我会在壶里闷当归黄芪水，加玫瑰、菊花、陈皮、枸杞。(如果是已经上火的就不适合了)喝完熬夜第二天不会胸闷气短。熬夜是一件很伤气血的事情，这是很多人熬完夜都会面色苍白，气短乏力的原因。
2、补充维B
熬夜维生素B族流失，对肌肉皮肤都不好，熬夜晚上来一粒，另外还会加上一小袋柠檬维C粉。
3、睡前按摩头部
有时候熬夜完想睡觉的时候却异常亢奋，然后陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的恶性循环中。所以在睡前可以给自己来个头部马杀鸡，头部分布着很多穴位，可以起到放松的作用.
手掌张开，像给自己洗头一样，手机插进发根，用指腹轻轻揉按，从前往后。按摩完会觉得头皮很放松，精神也没那么紧绷了。
4、揉搓耳朵
之前发过耳穴的文章，耳朵就跟宝宝蜷缩在妈妈肚子里的形状一样，身体的各个脏器在耳朵上都有对应点。不止是在熬夜的`时候，平时也可以多揉按耳朵，轻轻搓热，有很好的疏通经络、运行气血的作用。坚持揉按的话可能会有意想不到的作用哦，特别是对一些慢性疾病。
5、蒸汽眼罩
熬夜意味着眼睛的休息时间减少，这对于我们近视眼来说是一件很严峻的事情，第二天经常会发现自己眼皮浮肿、沉重，双目无神，除了之前发过的眼部按摩
比较方便的还有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懒得找穴位还要揉按好几分钟，这时候你就需要一副蒸汽眼罩了，没有蒸汽眼罩其实也可以熏杯子上的水蒸气，但是温度不好把控，也有点危险。
6、足贴
关于足贴一直都是充满争议的一样东西，原理就是促进足底反射区的血液循环。我贴足贴是因为足贴发热后足尖不会冷，入睡比较快而且睡眠质量不错。关于祛湿的效果对我来说其实没有很明显。
7、第二天来杯薄荷水
熬夜后很多人都喜欢喝茶或者咖啡提神，我也试过说通过咖啡提神，但是感觉像是假醒一般，脑子里都是浆糊，效率一点也没提高，反而会变得急躁。薄荷也是一个提神好物，而且薄荷可以舒缓心情，缓解抑郁。
建议大家可以养一株薄荷，来自心灵手巧的闺蜜养的薄荷～希望各位小仙女还是要减少熬夜次数啦，如果要熬夜，尽量降低伤害值喔～
熬夜第二天该怎么办3
熬夜之后再不急救就晚了
1、食补法
在熬夜完肉体与精神经历双重折磨后，不仅皮肤敏感暗黄，双目无神，而且抵抗力下降，进入亚健康状态。so宝贝们端出你们的炖锅（炖锅就一般的电炖锅或砂锅都行）吧，用最健康的食补法为自己的身体状况保驾护航。
早餐：为了方便省事我是选择的那种可以预约定时的电炖锅，头天晚上泡好红豆黑米后连同红枣银耳或桃胶一起放入锅里，预约定时后就不管了，美美的睡一觉，第二天早上起来就能吃到富含胶原蛋白又补血养颜的美容养身粥啦。相信我早上来一碗这样的粥，一定幸福感满满哟。
靓汤：
冬瓜龙骨绿豆汤
做法：
1、冬瓜连皮洗干净切块；
2、绿豆浸泡两个小时；
3、龙骨洗干净放进滚水里过一过，捞起备用；
4、把冬瓜、绿豆、龙骨放进瓦锅里，大火煲开后，用小火煲1、5小时，加盐调味即可饮。
这款汤呢最适合夏季熬夜党喝啦，不骗你们，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我们皮肤变得暗黄，而冬瓜就能帮助我们快速美白，冬瓜汤，消暑去肿又美颜，还能排毒。同时绿豆具有清热的效果，最适合夏天啦！
冬虫草花胶鸡汤
材料：浸发花胶四件、冬虫草五钱、鸡半只
做法：
1、花胶要提前一晚浸发，花胶要放进滚开的姜水里过2分钟，去腥味，然后捞起备用；
2、鸡放进滚水里过一过，捞起备用；
3、冬虫草洗净，与花胶、鸡、适量的水置炖盅内（我是买了自动电炖盅，不用看火），加盖慢火炖约2小时，加盐调味即可饮。
花胶是女人的恩物哦，固肾又滋阴。它的主要成分为高级胶原蛋白、多种微量元素,蛋白质含量高达84、2％，脂肪仅为0、2％、
2、运动法
有时间每天去健身房做半小时运动，相信我一场大汗淋漓后，你的皮肤绝对会透亮通红，而且熬夜之后的疲惫也会一扫而光。这样下来，即使每天久坐8个小时以上，也不会狠狠长肉，更重要的是精神和精力变得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感觉减少了，休息的时候也不会只想瘫在沙发上。
没时间去健身房也可以自己在家里进行健身训练效果也是一样的哟，这里跟大家分享一套我在家里常做的动作
每天做一套简短有氧操（郑多燕10分钟快速甩油操），一套KEEP上的核心功能训练（这里跟大家推荐两个健身app:keep或薄荷），再加五十个仰卧起坐。
碎片时间也要利用好，刷牙的时候来二十个深蹲，没事随手练练家里的哑铃，或者用泡沫轴拉伸一下。
