瑜伽10大禁忌
瑜伽10大禁忌，瑜伽既可以锻炼我们的身体又可以让我们身心得到最大的放松，还可以达到瘦身减肥的功效，所以倍受很多女性的青睐。但是在修炼 瑜伽的过程中，女性们也要注意了，还有很多盲点你们还不懂，下面就跟小编去了解一下女性在修练瑜伽时的10个禁忌。
瑜伽10大禁忌1
【禁忌一】： 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。
【禁忌二】： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
【禁忌三】： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。
瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
【禁忌四】： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
【禁忌五】： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
【禁忌六】： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
【禁忌七】： 怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。
【禁忌八】： 脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。
【禁忌九】： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
【禁忌十】： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
1，急于进入体式
一旦对体式动作烂熟于心后，就容易忽略掉过程直接进入体式。其实，过程才是最重要的，只有每个要领都做对了，身体才能正确地发力，体式的效果才能显现出来。
2，忽略简单的'体式
练习中，总是想学习更难更复杂的高阶体式，但瑜伽老师总喜欢把一句话挂在嘴边，“简单的动作重复做，重复的动作认真做。”这不是没有道理的。
3，视线向下看
进入平衡体式的时候，除了要充分激活肌肉，保持身体平衡外，视线的方向也很关键。
向下看，貌似有助于维持平衡性，但却会造成习惯性低头。下次，请提醒自己，视线看向眉心的延长线。
4，屏息保持体式
为了hold住体式，在保持动作时，一不小心就会脸部紧张外加屏住呼吸，这样做是很危险的。呼吸是瑜伽练习的灵魂，哪怕牺牲体式的幅度，也要有优雅自如的呼吸。
5，强行进入体式
全神贯注地强行拉伸，不仅无法精进体式，还有可能会造成拉伤。当身体强行进入某个体式时，身体会给头脑发送不舒适的信号，头脑会继而让身体放松。这一紧一松之间，身体层面，只有对抗和冲突，毫无协作与配合。
6，挑战高难动作
面对高难体式，小我往往容易占主导，一句“我能行”，就会让练习者冲昏头脑。随之带来的后果可能是身体受伤。多多了解自己身体的极限，权衡自己实力的同时，再挑战高难体式才是明智之举。
7，放松时呼吸声音大
调息放松中，呼吸不是细润绵长，而是大声的一呼一吸，这是身体和精神紧绷的标志。找到自己的方式，让身体放松，头脑放松，呼吸自然会缓慢无声。
瑜伽，不是靠蛮力凹造型；瑜伽，不是与别人比拼；瑜伽，也不是挑战自己的极限。
瑜伽，更多的是向内探索，感受自己的身体，与自己对话。
瑜伽10大禁忌2
01
禁攀比
瑜伽不是高难度体式的“较量”，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。从身体的感知引导瑜伽练习！
02
禁练习前后饮食
瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，
还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成头晕、恶心，还会增加肠胃的负担。
03
禁三天打鱼
瑜伽是一场孤独的旅程，也是一种磨练，瑜伽不是一两天就能变美，应养成一个规律的练习，一周几次，逐步变成习惯，想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是坚持。
04
禁随意
态度是你打开瑜伽的前提，当态度摆正时，你的心就会慢慢升华，无论做什么都要有始有终，端正自己的心。
05
禁偏执
有人觉得自己腿不够细，有人觉得胳膊太粗了，总想针对性完善这些不足，瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会导致受伤。
06
禁鲁莽
不要总以为随便摆摆动作就是瑜伽，练习要完整，不热身不拉伸上来就硬掰高难度体式，没受伤是你运气好，忌因为自己的鲁莽伤害自己，更不要伤害别人。
07
禁分心
瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，让体式配合呼吸，
当你一边瑜伽一边想着晚饭吃什么，练一分钟玩五分钟手机，心思都散了，练了也是没效果的。
08
禁只练体式
有些人只练体式，从不在意心灵的修炼，认为冥想和休息术都是无用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其实是相辅相成，缺一不可。
09
禁冷漠
