每天只睡三个小时就睡不着了
每天只睡三个小时就睡不着了，睡不着在我们的生活中是很多人都会经历的事情，但我们每天也需要一定的睡眠时间这才对我们的身体健康有帮助，以下了解每天只睡三个小时就睡不着了。
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上述情况有可能是植物神经功能紊乱的，一般和压力大，精神紧张有关系
指导意见：
建议注意放松心情，避免精神紧张，可以去医院精神心理科检查，药物方面可以给以口服谷维素片，解郁安神颗粒进行治疗此种情况的
失眠的诱因有哪些？
失眠的原因有很多，主要有以下几个原因。
首先失眠可能是疾病所导致的，如甲状腺亢进、焦虑症和抑郁症等疾病的影响。
其次，不良的生活习惯也是导致失眠的重要原因之一。如睡前玩手机或者睡前吃东西等都可能会导致失眠。
最后，负面情绪的影响也可能会导致失眠。工作压力太大，长期处于焦虑的情绪中，或者遇到了不愉快的事情，愤怒等情绪持续了很长时间也会导致失眠。
半夜睡不着怎么办？试试做这2件事
虽然失眠的原因千千万，而且就算知道了这些失眠的原因，但人们还是控制不了那一颗想失眠的心。那么失眠该怎么办呢？其实，解决的方法很简单。
方法一：睡不着别惦记着时间
相信半夜睡不着的人都或多或少干过这样一件事，就是拿出手机来看看现在几点，或者是开灯看时钟和手表，然后一边担心着再不睡就要天亮，一边又克制不住去看时间。结果真的睁眼到了天亮。
因此，睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是不要玩手机，也不要看时间。此时不要去管多少点，放轻松让自己快点睡着，这样才能睡着。
方法二：睡不着试试中医疗法
偶尔失眠的话，大家稍微一下，比如改变一些生活方式，或调节一下自己的情绪即可。但注意的是，不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感，并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾，而且是药三分毒，因此，借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生，不然不建议擅自服药。
药物不能随便服，那还是失眠怎么办呢？这种情况就可尝试一些中医疗法，如按摩、拔罐或针灸等，调理全身的气血，进而达到改善睡眠的作用。
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压力太大睡不着
忙碌工作结束后，除了适当的`放松，也能运用下列的瑜珈来舒缓身心压力。提醒在做瑜珈前的热身准备，在开始下列的瑜珈动作前，记得先适当的暖身运动，避免身体关节或肌肉造成运动伤害。
动作至少保持约5个深呼吸，每次吸气后，心中默数到1-5，让脊椎骨延伸更多；每次吐气，心中也可默数1-5，让肌肉放松的更有效。
第一招睡天鹅式：
专注于每个呼吸，透过鼻子的一吸一吐的换气，促进舒缓与放松身心。
简易步骤：
先坐在地板上，枕头放在面前。弯曲左膝，将左脚掌靠近右大腿内侧。
抬起屁股，右腿伸长。轻轻向前倾，将头放在枕头上。
伸长手臂向前，肘部微微弯曲。
保持这个动作约8到10次呼吸。换腿，重复数次即可。
第二招快乐婴儿式：
简易步骤：
先躺下，脸部朝上。弯曲膝盖到胸部，以手心扶着脚掌内侧。
膝盖朝腋窝方向双脚弯曲，保持脚掌和膝盖约在同一直线，左右轻轻摇摆数次。
保持这个动作8到10次呼吸。
第三招以抵肩提臀来伸展纾压：
简易步骤：
先仰面躺下，双脚平放在地板上，膝盖弯曲，手臂向下伸长，掌心向上。
保持肩膀向下，将臀部抬起，从肩膀到膝盖，背部形成一个对角线。
保持这个动作约8到10次呼吸，然后平躺即可完成。
第四招用坐姿侧弯来调整呼吸：
简易步骤：
先以盘腿姿势来坐在坐垫上。左手放置在地板上，左胳膊肘可微弯曲。
右臂由右耳向左伸展，保持臀部在地板上，肩膀向下。
保持这个动作约8到10次呼吸，换边再次重复即可。
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睡不着吃什么呢？
多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条和蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
如何调理睡不着觉的现象
1、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，爬山，郊游，到空旷的地方去大声地叫喊，都是缓解情绪和压力的好方法。
2、自我减压，善待自己，降低要求，享受生活。金钱，名誉，地位都是过眼云烟，不为所累。
3、养成良好的作息习惯，定时上床睡觉，躺在床上，可以反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。吸要吸足，呼要呼尽，只关注自己的呼吸，不关心是否能入睡，这样可以让自己很快地平静下来，也会很快地入睡的。
以上分享了睡不着吃什么，睡不着觉确实是对身体有很大的影响，如果失眠情况严重的话，可以去医院检查一下，看看是否是身体出现了什么毛病。另外在生活中，睡不着觉的话可以多做一些运动，学会减缓自己的压力，这样对睡眠都是有好处的。
