睡眠最重要的时间点

睡眠最重要的时间点

睡眠最重要的时间点，睡眠对于人的身体健康十分重要，但睡眠需要遵从相关的重要时间点，不同的时间点睡觉对于身体器官的休息作用是不同的，本文讲述睡眠最重要的时间点。

　　睡眠最重要的时间点1

子时(晚上11点至凌晨1点)

此时，是睡眠时间最重要的起点。《黄帝内经》中这样说道：十一脏皆取于胆。

每天晚上11点到1点的时候，是胆经盛行的时间。这时候你如果安静的躺下，准备睡觉，对自己的身体一级睡眠是最有帮助的。

如果这个时候不睡觉，很容易胆囊长期出问题，会出现“苦味、易叹气、胸痛、面部呆滞(无精打采的倦意)、皮肤干燥”等。

所以，女生说要“睡美容觉”，真的很有道理。而且，胆经的功能也会影响一个人的判断和记忆，所以早睡总能保持记忆和思绪的清晰。

丑时(凌晨1点到凌晨3点)

肝脏最需要休息。《黄帝内经》中这样说：卧则血归于肝。

因为我们之前有说过，肝脏是没有痛觉的神经。即使是一直超负荷的工作，目前也没有明显的不适。如果这个时候不睡觉，眼睛会疲劳，视力下降，脾气也会暴躁。

由于过度使用眼睛，电脑手机族们需要更加关注自己的肝脏健康。

寅时(凌晨3点到5点):

睡得香可以补肺气。《素问──灵兰秘典论》中提到：肺者，相传之官，治节出焉。

此时肺经在值班，是调节内脏的重要通道，就像传令官一样，调节着身体的呼吸。如果肺不好就睡不好，这期间就会浅睡。

在恶性循环下，肺的不健康会影响我们说话的气道和做事的勇气。当然，肺部不好的话，很容易出现呼吸道问题。

如果这段时间睡得好，第二天整个人的气色也会越来越好！每个人都应该有熬夜到天亮的经历。回想一下这段时间如果没睡，第二天好像很难弥补。

卯时(上午5点到7点)

大肠经旺盛，起床后最好排便。《素问──灵兰秘典论》中有提到：大肠者，传导之官，变化出焉。

便秘是一切身体问题的根源。很多人经常会有便秘的问题，甚至堆积两个多星期也不能顺利排便。

照完x光后，他们发现肚子里满是大便……身体积累了太多有害物质，很容易影响健康，同时整个人的气色都是晦暗的。

建议这些人起床后习惯喝一杯温水，然后上厕所。只有习惯了，身体才会有光滑的管道。

　　睡眠最重要的时间点2

对于晚上睡觉的时间，还是需要严格控制的，通常情况下来讲，我们晚上睡觉的时间最好还是在11点之前比较好。当我们在11点前睡觉的话，我们的身体器官是处于运作的状态，这样是不会感觉到非常的劳累的。

而过了11点之后，那么身体的各个部位就会处于休眠的状态，尽管说各个器官还在不断的运作，但是就已经感觉到了非常的疲惫了，假如说在这个时候还不休息的话，那么就很容易会导致肝脏与各种器官出现由于过度劳累的现象，从而会导致衰竭的症状。

对于许多人来说，他们往往养成了一到晚上10点就准时睡觉的好习惯，这也是非常的不错的。因为在10点钟睡觉的.话，那么也可以算得上是美容觉了，而在11点之后的话，身体器官就已经进入休眠的状态了。而在10点之前就睡觉的话，就可以让我们的身体器官得到更长的休息时间。

而这对于一些爱美的女性朋友而言，也就是属于自身的美容期间，是可以起到很好的效果的。不仅如此，若是坚持每天晚上10点就睡觉的话，第二天早上6点准时起床，那么是可以保证我们的睡眠充足的，我们的精神状态也会变得更加的良好。

而对于我们来说，睡觉算得上我们生命里面的一件大事了，但是睡觉也是需要讲究科学的，我们需要知道自己究竟几点钟睡觉，才可以让自己的身体越来越健康。

我们生活中，也常常说到老年人是需要早一点睡觉的，但是现在却有许多老年朋友却都有熬夜的坏习惯，因为常常会发现自己早早的睡不着，还不如稍微晚一点睡觉呢。而这样的话，对于老年朋友来说的话，是很容易让身体出现一些问题的。因此，我们需要每天把握好自己的睡眠的时间。

而总的来说，我们普通人的睡觉的时间，还是应该在10点到11点之间为好，假如说我们可以提前的进入睡眠状态的话，那么对于身体是大有帮助的。

但是我们睡觉的时间，也不要选择太长，假如说我们的睡眠时间超过9个小时的话，那么很可能就会出现第二天早上起来的时候头晕的现象。因此，我们在睡眠的选择上，既需要掌握好睡眠的时间点，也要把握好睡觉的时间，通常来说，7到8个小时就好了。