苹果的功效与作用苹果什么时候吃最减肥

苹果的功效与作用苹果什么时候吃最减肥

苹果的功效与作用苹果什么时候吃最减肥，苹果是比较常吃的水果，维生素营养丰富，性质相对平和，许多减肥人士喜欢用苹果代餐，那么，苹果的功效与作用苹果什么时候吃最减肥，一起来了解

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苹果的功效与作用

1、 通便止泻

苹果里面含有丰富的鞣酸、果胶等成分，经常吃一些苹果可以将加强肠胃蠕动，吸收体内的细菌和读锁，帮助排毒止泻，苹果里面的有机酸还可以刺激肠道，帮助通便。

2、 降血压，降低胆固醇

苹果里面含有加多的钾元素，钾元素通过和身体里面的钠元素结合可以使之排除体外，维持身体的电解质的平衡，降低血液粘度，保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。

3、 补血，治疗女性经血过多

很多女性在月经期存在血量大或痛经的问题，这时候吃一些苹果可以让苹果中的植物雌激素平衡身体的雌激素水平，缓解痛经和血量过多的问题，另外，苹果对缺铁性贫血也有很好的治疗效果。

4、健脑安神助眠

苹果中带有很多的磷和含铁，非常容易被肠腔消化吸收，而且苹果的香味是治疗抑郁的灵丹妙药，可以协助清除躁动不安轻度抑郁，具有健脑安神助眠益气养血的功效;除此之外，苹果中的钾元素和身体中产能过剩的醋酸盐融合，使其清除身体之外，有益于均衡身体电解质溶液。

5、预防冠心病

苹果中带有多糖块酸和黄酮素，钾元素，维他命C，维他命E等营养元素，可以协助溶解身体不必要的人体脂肪，防止人体过多长胖，缓解心脏承担。此外，苹果中的果酸和维他命使人皮肤越来越细致、盈润，有利于减缓老人斑出現。

6、减少胆固醇防止心力病

苹果中的果酸和维他命可以合理吸咐胆固醇，使之伴随着排泄物排出来身体，那样血中胆固醇能合理降低，可以降低动脉硬化，心血管疾病产生的风险性。另外吃苹果还能提升胆液代谢，防止胆固醇堆积在胆液中，造成胆结石产生。

7、防癌

果中的细甲基纤维素和维他命C对消化道肠蠕动具有刺激性，能促进肠胃中囤积的致癌物迅速排出来身体之外，另外抑止了致癌物质亚硝酸的产生，推动抗原转化成，细胞吞噬作用提高，提升了防癌工作能力。

苹果的服用忌讳：

1、吃苹果不必吃苹果核

苹果核中带有小量的'氢氰酸，这类物质很多堆积在人体中非常容易造成头晕目眩，呼吸困难等病症出現，比较严重的情况下会造成昏迷。

2、苹果不必与海货同吃

苹果中带有单宁酸，吃龙虾的情况下吃苹果，海鲜蛋白营养成分降低，还非常容易造成腹痛，恶心想吐，呕吐状况出現。

苹果什么时候吃最减肥

苹果有很好的减肥功效这是毋庸置疑的，但是想要利用吃苹果达到减肥的功效，吃苹果的时间很重要。

一般认为噪声起床后空腹吃一个苹果是非常好的，因为苹果里面含有丰富的营养元素，可以迅速补充睡一晚之后身体所缺失的能量，另外，苹果里面的鞣酸等物质，可以吸收身体里面额毒素，起到排毒养颜的效果。

另外，睡前一小时吃一个苹果也是非常好的。睡前吃苹果不仅可以有效减少口腔细菌，还可以改善改善睡眠，但是最好不要在上床入睡之前吃苹果，以免加重肠胃负担，造成消化不良的问题。

苹果什么时候吃最好还能减肥：

1、早起空腹吃苹果：

早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。

苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、饭前1小时吃苹果：

饭前1小时吃苹果可以减少热量摄入，苹果什么时候吃最好还能减肥?通常而言，如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。

这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。

3、饭后2小时吃苹果：

饭后2小时吃苹果促进消化，苹果什么时候吃最好还能减肥?专家介绍，吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是，饭后切不可立即吃苹果。

苹果什么时候吃最好还能减肥?相信从上面的介绍中找到答案了吧，希望能给您带来帮助。需要大家注意的是，在吃苹果的时候一定要注意细嚼慢咽，最好15分钟吃完一个苹果，这样有利于营养的吸收，有利于人体健康。