夏季宝宝需要的消暑食品

夏季宝宝需要的消暑食品

夏季宝宝需要的消暑食品，夏天炎热又高温导致很多人胃口都不好。特别是宝宝，身体正处于发育阶段，食欲不佳会影响营养的吸收。那么现在分享夏季宝宝需要的消暑食品！

　　夏季宝宝需要的消暑食品1

西红柿汤

适合年龄：３个月以上的宝宝

原料：新鲜西红柿

１。西红柿清洗干净，把西红柿切成大块；

２。把西红柿放入开水中，果肉与水的比例约为１：３，煮５分钟；

３。把西红柿渣去掉，倒出汤水，装入奶瓶，稍微晾凉后就可以给宝宝喂食了。

丝瓜瘦肉粥

适合年龄：６个月以上宝宝

原料：丝瓜５０克，瘦肉４０克，白粥１小碗

１。将丝瓜去干净外皮；

２。丝瓜切小块，瘦肉剁成末；

３。待锅内白粥煮开后，放入瘦肉煮至变色。

４。放入丝瓜丁，煮熟后调节器味，就可以盛出来了。

南瓜拌饭

适合年龄：９个月以上宝宝

南瓜含维生素Ａ、维生素Ｂ１、维生素Ｂ２、维生素Ｃ、胡萝卜素及蛋白质，有驱除蛔虫、绦虫之功效。

原料： 南瓜１片，米５０克，白菜叶１片，食盐、食油和高汤各适量。

１、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

２、白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。

　　夏季宝宝需要的消暑食品2

★秘制酸梅汤

原料：干乌梅250克、挂花50克、甘草50克、冰糖500克

做法：

1.乌梅放入冷水内，提前泡发。

2.将泡好的乌梅连同桂花和甘草用纱布包起来，扎紧口。

3.煮锅内注满水，放入纱布包，大火烧开。

4.煮沸后加入冰糖，小火熬煮3个小时。喝的时候，根据个人口味加入适量凉白开水。

Tips：

酸梅汤是我国传统的消夏冷饮，乌梅能消暑祛烦，安心补中，生津止渴，消痰益精。甘草号称中草药之王，在中药里应用很广，具有补中益气、清热解毒、祛痰止咳的功效。

★绿豆凉糕

原料：绿豆500克、冰糖200克、蜂蜜适量、琼脂10克

1.绿豆洗净，提前24小时泡发。

2.将泡好的`绿豆放入锅内煮烂，然后用筛网过滤出绿豆沙。

3.把绿豆沙连同煮豆的水再次注入煮锅内，加入冰糖和蜂蜜，不停搅拌，小火熬至冰糖融化。

4.煮锅洗净，注入适量的清水，沸腾后加入琼脂，煮至融化。

5.在琼脂汁内放入刚才煮好的绿豆沙，搅拌均匀，趁热倒入模具中，晾凉后切块。

绿豆在我国已有两千多年的栽培史，自古以来就被作为解暑佳品。其性凉味甘，有清热解毒、解渴消暑、利尿润肤的功效，能预防中暑，治疗食物中毒。

★银耳水果羹

原料：银耳50克、冰糖100克、枇杷1个、木瓜100克

1.银耳用冷水泡发，洗净，去掉根部的黄色部分。

2.锅内注入适量的冷水，加入银耳。大火煮沸后，放入冰糖，小火熬至银耳粘稠状。

3.把切成小粒的枇杷和木瓜放入银耳汤内，再次大火煮沸，然后关火。

4.银耳羹晾凉后，即可食用。

银耳是我历史悠久的特产，历代的医学家都认为，银耳具有补肾、润肺、生津、止咳的功效。木瓜有帮助消化的功能，也有润肺、止咳、消暑解渴的功效。枇杷中含有能够助消化的有机酸，对增进食欲非常有用。

★椰汁芒果西米露

原料：椰汁1罐、西米50克、芒果1个

1.煮锅放入冷水，大火煮沸后，放入西米。

2.锅内的水保持微微沸腾的状态，不断用汤勺搅拌，防止粘底。

3.等西米呈现透明状里面只有一点点白芯的时候，关火。盖上锅盖，闷15分钟，直至西米完全透明。

4.芒果切成小粒，放进煮好的西米中，再倒入适量的椰汁即可。

西米是印度尼西亚特产，用木薯粉加工而成，是一种加工米，形状像珍珠。西米主要成分是淀粉，有温中健脾的功效。芒果是著名的热带水果，被誉为热带水果之王，含有非常丰富的维生素C。椰汁是很好的夏季饮料，能够清凉消暑、生津止渴。

★奇异果酸奶奶昔

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯、原味冰激凌2勺

1.猕猴桃去皮，切成块。

2.把酸奶、猕猴桃、冰激凌放进搅拌机，搅拌均匀即可。

猕猴桃细嫩多汁，酸甜可口，营养极为丰富。它的维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。另外，妈妈们还可以根据宝宝的喜好，换用其他的水果也能做成美味的奶昔。

★果珍藕片

原料：鲜藕500克、果珍冲饮适量

1.鲜藕去皮，切成薄片，放入冷水里浸泡10分钟。

2.锅内放水煮沸，放入藕片煮5分钟，直到藕片呈半透明状。

3.煮好的藕片放入冷水内，洗去表面的粘液。

4.果珍冲调好，比平时喝的要浓一些。

5.把冲好的果珍倒入锅内，加入藕片，煮沸后关火，浸泡5个小时以上即可。

藕含有丰富的碳水化合物和维生素C。中医认为藕性味甘寒，有除烦解渴、健脾开胃的功效