宝宝什么时候可以吃盐和糖
宝宝什么时候可以吃盐和糖，宝宝调味料的说法五花八门，很多观点甚至还彼此冲突，无数宝爸宝妈上当受骗，给孩子过早添加糖盐，甚至吃肉和奶酪等难消化的食物，导致腹泻发烧，以下是关于宝宝什么时候可以吃盐和糖。
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糖
根据美国饮食指南，2岁以下的宝宝应避免进食含糖的食物和饮料。
为了确定食物是否添加了糖，宝爸宝妈们每次买东西前，一定得看下包装上的营养成分标签-「碳水化合物」含量，这行也代表了食物的含糖量，添加糖与天然糖相差十万八千里，天然糖分比如水果含有蔗糖和果糖，这些糖分是天然健康的
并且对宝宝非常有益，而添加糖往往难以代谢，吃多了对身体有害无益，两岁以下的宝宝尽量不要吃含有添加糖的食物。很多宝爸宝妈可能说，现在的食物哪有没有糖的，太难了... 这里可米还是建议家长们尽力而为，尽量别给娃吃，毕竟，娃是自己的 o(╥﹏╥)o。
根据美国饮食指南，2到18岁的儿童建议每天从糖中摄入的能量少于每天总摄入能量的10％。
啥意思呢？平均而言，这相当于每天宝宝摄入的糖需要少于25克（6茶匙），别以为挺少的，宝宝食物中非常容易摄入有糖的食物，因此根据饮食指南，两岁前，宝爸宝妈们应尽量避免给宝宝吃有添加糖的食物（除了水果等天然食物外）。宝宝两岁后，宝爸宝妈们也尽量少给娃吃糖，至少要低于每天25克的量。
想知道从哪里开始减少添加糖？实际上，食物中添加糖的主要来源不是甜点，而是含糖饮料！因此宝爸宝妈们一定少给娃喝碳酸饮料！
盐
可米扒了一遍，基本上所有的抖音小红书大V辅食分享网红博主，都给宝宝辅食添加了盐和糖，即使没加糖和盐，也有大量加了高盐奶酪的辅食教程分享。实际上，USDA美国婴儿喂养指南建议12个月以下的婴儿不要添加盐，中国居民膳食指南建议三岁以下尽量避免添加盐，这是因为国内本身的饮食习惯就是高盐，孩子需要从小养成低盐的饮食习惯
否则会对心脑血管以及肾的代谢有一定的影响，奶酪中钠含量非常之高，脂肪含量也非常高，家长给孩子吃的时候一定得注意量，一周吃两次为好 （根据中国营养膳食指南，奶酪为黄标食物，可以偶尔吃）。
2-4岁宝宝，钠摄入建议最大量为1200毫克/天。
5-8岁的宝宝，建议的最大钠摄入量为1500毫克/天。
毫无疑问，现在的宝宝们基本都超出了这些建议（根据营养协会调研）。2-4岁的孩子的平均钠摄入量均超过2000毫克，而5-8岁的平均钠摄入量则超过2500毫克/天。
饮食中钠主要来源于包装和加工食品，因此宝爸宝妈们在给孩子挑选食品时，一定得注意营养成分表上钠这行，只有每100g含钠120mg以下的食物，才属于低钠食品。
乳制品
据美国饮食指南调研， 90% 的宝宝过敏都是由以下8种食物引起：鸡蛋，乳制品，花生，坚果，鱼，贝类，小麦和大豆。
因此，在给宝宝添加乳制品时，建议一点点开始添加，观察宝宝的代谢情况。添加的时间点建议选择早上，这样当宝宝出现问题的时候可以及时发现解决。
美国CDC不建议12个月以下的宝宝喝纯牛奶，6个月以后可以给宝宝尝试酸奶或是奶酪，而中国居民膳食指南是建议12月前仅喂养宝宝母乳或配方奶粉，满 12 月后可以添加纯牛奶。
肉制品
宝宝开吃辅食后，可以开始慢慢加肉，肉中的蛋白质，脂肪，锌，铁和硒等营养素含量高，对宝宝身体发育非常有益。铁对婴儿期的正常神经发育极其重要，缺铁是儿童营养不足最主要的原因之一。添加肉类辅食时，可以制成肉泥，伴着其他事物一起吃。
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宝宝在6个月以后可以少量地加盐。
宝宝在出生6个月前，由于肾脏功能没有发育完全，所以，当体内摄入过多的盐分时会加重肾脏的负担，严重时会影响心脏功能。
而且吃过多的食盐还会导致宝宝口腔内唾液分泌减少，从而溶菌酶也会随之减少，导致各种病毒和细菌的增生，还会增加口腔疾病发生的几率。
在宝宝六个月后可以适当地吃一些盐，但要注意每日食盐限制在1g左右，当宝宝超过12个月时可以逐渐增加食盐量，以不超过2g为宜。如果宝贝在生活中出现呕吐、腹泻、出汗较多等症状，可以适当地增加食盐量。正常情况下，婴儿一周岁左右时可以少量地吃一些盐。
盐的主要成分是钠和氯，在一周岁之前孩子所吃的母乳，或者是奶粉当中的钠和氯的含量，就可以满足孩子的生长发育需求，并且此时婴幼儿肾脏功能发育不完善，不能够将体内多余的钠和氯排出体外，容易增加肾脏负担，不利于婴幼儿的健康。
一般到宝宝一周岁左右时，肾脏功能较为完善，能够将体内多余的钠和氯排出体外，不会对身体带来不良的影响。但是需要注意用盐量不可以过多，建议每天不可以超过一克左右，否则也会增加肾脏的负担，同时也可能会影响到宝宝的心脏功能。
通常情况下，建议宝宝一岁以后可以吃盐，过早的添加食盐会加重肾脏的负担。
宝宝出生后肾脏的调节能力较弱，储备能力差，1-1.5岁时才可达到成人水平。如果是1岁以内的宝宝，通常在4-6个月时开始添加辅食，辅食中可含有一定钠盐，无需额外添加。
如果是1岁以上的宝宝，可以在宝宝吃的菜里少量放盐调整味道即可，无需以大人的标准进行衡量。如果过多或过早摄入盐容易造成宝宝体内的钠水潴留，导致水肿等表现。此外，高盐饮食也会影响宝宝体内对锌的吸收，导致缺锌的情况。
日常生活中，家长需注意宝宝饮食的荤素搭配、营养均衡，不建议1岁之前给宝宝吃盐。
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婴儿12个月以后就能够吃糖、盐。一岁之内的宝宝器官发育不是很完善，特别是肾脏的代谢能力较差，若此时吃过多盐和糖，会对肾脏造成一定负担，很容易造成肾功能异常，严重的可能会导致急性肾衰竭。
这个阶段是宝宝的味觉形成的关键时期，若此时给孩子补充口味较重的盐和糖，会让宝宝的'味觉出现一定感觉偏差，对后期孩子对食物的摄入非常不利。
所以宝宝一岁以后肾功能发育完善，能够完全代偿摄入糖和盐，同时婴儿味觉也发育较为完善，能够更好去尝试不同的食物，这个时候添加最合适。婴儿一般至少1岁才可以吃盐、吃糖。
吃盐、吃糖是指饮食当中额外添加糖盐，实际上1岁以下的宝宝的饮食是含有氯化钠和糖的。比如奶粉里是含有糖的，一些辅食里也含有氯化钠，不需要额外添加糖盐。
一般小儿不宜进食过甜的饮食，以防养成过浓的口味和走向肥胖儿，而且甜食也容易导致龋齿。所以吃甜食后应养成立即喝水、漱口的习惯，以冲刷牙齿内残留的糖分。盐不仅增加肾脏的负担，而且小时候摄入过多的盐对健康不利，将来容易患高血压。
所以制作婴幼儿饮食时，不宜放过多糖盐和味精等，应偏清淡。特别是婴儿食物，大人常感觉不到咸味，也不宜放刺激性调料，比如色素、糖精等，也不吃腌腊食品。
宝宝在4-6个月添加辅食的时候可以吃非常少量的盐，因为盐是维持人体正常电解质平衡的重要元素，缺乏了盐也就是缺乏了钠，会导致人体水电解质平衡的紊乱。
孩子不宜多吃盐，但并非绝对不可以吃盐，因此家长不要不给孩子吃盐，吃盐是完全可以的，但是要严格控制吃盐的量。吃辅食的时候如果没有一点盐，可能孩子的食欲也会比较差，长期的不吃盐对人体造成的损害也是比较大的，比方低钠的时候会出现细胞的水肿，会导致细胞功能的紊乱，尤其是神经细胞对钠的缺乏比较敏感，容易出现低钠性脑水肿
对孩子的损伤应该是比较大的，因为越大的孩子如果不吃盐出现低钠水肿的时候，对脑细胞的损伤也就越重，而且过了婴儿期脑细胞的损伤不可能再生修复。
所以，家长要注意，不是一点盐都不可以吃，但是要吃非常少，也不要超量，切不可和大人一起吃饭，大人饭菜含盐量相对比较高。
